임신하면 영양제는? 임신을 하게 되면 식생활은 어떻게 바꿔야 하는지, 임신을 계기로 건강식품이나 영양제를 새롭게 먹기 시작하는 사람들이 많습니다. 그러나 실제로는 식사 이외에서의 섭취가 요구되고 있는 것은 엽산만으로 되어 있고, 그 외는 기본적으로 식사로 섭취하는 것이 추천되고 있습니다. 일부 영양제에는 성분이 고농도로 첨가되어 있기 때문에 매일 복용하면 과다 복용 등의 위험이 있습니다. 엽산 이외의 영양은 가능한 한 식사로부터 섭취하도록 유의하고, 식사로부터의 섭취가 어려운 경우에는 의사, 약사, 영양사등의 의료 종사자에게 상담하는 게 중요합니다. 영양제를 사용할 때의 주의점 임신기에 있어서 영양제를 먹을 때는 섭취량이 적절한지 확인해야 합니다. ※임신을 계획하고 있는 여성, 임신 가능성이 있는 여성,..

적절한 수면 시간은 얼마일까요? 현대사회는 노동 환경의 영향이나 인터넷, 게임 등의 보급으로 야간 생활로 이어지기 쉬워 자연스레 수면 부족을 일으킬 수 있습니다. 수면에 문제가 있으면 심신에도 지장을 초래하기 쉽기 때문에 수면에 대해 검토하는 것이 중요합니다. 적은 수면 시간 수면은 우리 몸과 마음의 피로를 회복시키는 역할이 있습니다. 따라서 수면 시간이 부족하거나 질이 좋지 않으면 건강에 지장이 나기 쉽습니다. 요즘엔 하루 평균 수면시간이 8시간에 못 미치는 사람들이 아이들과 일하는 사람들에게 수면이 특히 적다는 결과가 나타났습니다. 여성은 남성보다 수면 시간이 짧은 경향이 있으며 만성적인 수면 부족 상태라고 할 수 있습니다. 적절한 수면 시간? 적절한 수면 시간은 6~8시간으로 알려져 있습니다. 체질..

클로로겐산으로 몸을 아름답게! 커피에는 클로로겐산이라는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 주로 커피의 쓴맛이나 떫은 맛을 만들어내고 있는 성분으로, 감자나 사과 등에도 포함되어 있습니다만 커피 콩에는 특히 많이 포함되어 있다고 합니다. 항산화 작용 클로로겐산은 항산화 작용이 강한 것으로 알려져 있습니다. 상처나 자외선 등에 노출되면 활성 산소가 발생하여 조직이 손상됩니다. 기름이나 철이 산소에 노출되어 산화하는 녹이 붙는 것과 매우 비슷한 현상입니다. 클로로겐산이 가지는 항산화 작용에 의해, 식물은 이러한 데미지로부터 몸을 지킬 수 있는 것입니다. 그것과 같은 것이 인간의 체내에서도 일어나 단백질이나 지질, DNA 등이 산소에 의해 산화되는 것을 막는 작용이 「항산화 작용」입니다. 최근에는 클로로겐산이 지방..

자궁내막? 자궁은 신축 자재의 「상자」와 같은 형태를 한 장기로, 그 「상자」는 크게 나누어 「자궁 평활근」이라고 하는 근육 조직과 「자궁 내막」의 2개의 조직으로 이루어져 있습니다. 자궁이라는 "상자"의 벽의 대부분은 자궁 평활근 조직으로 이루어져 있습니다. 그리고 그 "상자"의 안쪽은 자궁 내막으로 덮여 있습니다. 자궁내막은 자궁에 받아들여진 수정란을 직접 감싸고, 「상자」안에서 수정란이 태아와 태반에 자라가는 것을 지지합니다. 자궁내막증이란? 자궁내막이 자궁 이외의 장소에 존재하는 것으로 다양한 증상이나 장애가 나타나는 병입니다. 가장 많은 발생 부위는 골반 복막과 난소이지만, 골반 내의 다양한 장기(방광, 요관, 직장, S형 결장, 맹장, 난관 등) 이외에 골반 밖의 다양한 장기와 부위(외 음부,..

자궁근종에 대하여 자궁근종이라는 질병을 들은 적이 있습니까? 자궁암 검진 때 성인 여성은 대부분의 사람들이 한 번은 들어 본 적이있는 질병이라고 생각합니다. 생리통이나 과다월경, 불임증의 원인이 된다는 이야기를 들은 적이 있다고 하는 분도 많을 것입니다. 자궁근종이란? 종은 종양, 자궁 평활근이 원전의 양성 종양입니다. 여성의 상징적 장기인 자궁에 생기는 질환이며 매우 발생빈도가 높다는 것을 들 수 있다고 생각합니다. 거의 전 여성의 2할에서 3할이 자궁근종을 가지고 있다고 합니다. 근종은 여성 호르몬의 영향을 받아 증가하기 때문에 초경 전 유아기와 학동기에 문제가 되지 않습니다. 또한 폐경하여 여성 호르몬이 나오지 않게 됨에 따라 근종도 축소하기 때문에 폐경 후 근종이 있어도 축소되어 문제가 되는 것은..

손목터널증후군이란? 손목터널증후군은 손의 마비감을 호소하고 정형 외과를 받는 가장 흔한 질병입니다. 수근관은 손목 부분에 있는 뼈와 손근 인대에 둘러싸인 공간을 말하며, 9개의 손가락을 구부리는 힘줄과 정중 신경이 통과합니다. 이 수근관 내에서 어떤 원인으로 정중 신경이 압박되면 수근관 증후군이 발생합니다. 손목터널증후군 원인? 손목 골절 후 수근관내의 종양, 류마티스, 활막염에 의한 수근관내의 상승, 임신, 당뇨병, 신질환, 통풍 등 호르몬의 변화나 대사성 질환에 수반되는 것도 있습니다. 보통 중년 여성에게 빈번하게 발생하며 손을 혹사하는 노동자에게 발생하는 활막염(손가락을 구부리는 힘줄의 염증) 때문입니다. 주된 증상은 엄지~환지의 엄지측의 마비감과 감각 저하입니다. 초발 증상은 가운데 손가락의 마비..