10~20대의 젊은 새치... 바로 나?

오늘부터 할 수 있는 새치 대책 6가지

연령을 거듭해 가면 늘어나는 이미지의 새치.

 

일반적으로는 아직 새치가 나오지 않는 나이라도 얼룩덜룩하고 "젊은 새치"가 자라는 케이스가 있습니다.

크게 충격을 받을 필요도, 고민할 필요도 없습니다.

 

여기서 새치 원인과 대책을 알아보도록 합시다.

 

몇 살까지가 젊은 새치?

젊은 새치는 몇 살에서 몇 살까지의 정의가 없습니다.

하지만 새치는 30대 후반부터 늘어나는 케이스가 많기 때문에 10대~20대에서 새치가 자라는 것을 「젊은 새치」라고 하는 경우가 많습니다.

 

젊은 새치의 원인과 대책

멜라닌을 만드는 멜라노사이트의 작용이 저하하거나, 휴지하는 것으로 백발이 됩니다.

 

노화에 의해 멜라노사이트의 작용이 저하되어 멜라닌이 만들어지지 않고, 백발이 되어 버리는 것은 널리 알려져 있습니다만, 유전의 영향도 크고, 젊은 백발의 원인에 영향을 주고 있습니다.

 

 

① 영양 부족

첫 번째 원인은 "영양 부족"입니다.

영양 균형의 편향된 식생활은 건강을 해칠 뿐만 아니라, 새치의 원인이 될 우려가 있습니다.

특히 단백질 미네랄 비타민 영양소를 잘 섭취해야 합니다.

 

1) 단백질은 에너지원이며, 머리카락의 주성분은 각질이라고 불리는 단백질입니다.

때문에 양질의 단백질을 섭취하도록 유의합시다.

- 추천 식재
고기(특히 지방이 적은 붉은 고기), 생선, 콩 등


2) 미네랄입니다.
"아연"은 단백질의 작용을 돕고 대사와 면역력을 높여줍니다. 멜라닌을 만드는 멜라노사이트의 기능을 활발하게 하거나, 탈모에도 좋다고 되어 있습니다.

요오드는 세포의 대사를 높이고, 멜라노사이트의 작용을 돕는다고 알려져 있으므로 아연과 요오드를 모두 포함한 해조는 젊은 백발이 신경이 쓰이는 분에게는 매우 추천하는 재료입니다.

- 추천 식재
해조(미역키 등)

3) 비타민입니다.
아미노산의 대사를 돕는 비타민 B6나, 항산화 작용이 있는 비타민 C, 항산화 작ㄱ용과 혈행 촉진을 기대할 수 있는 비타민 E를 균형있게 섭취합시다.

- 추천 식품 재료
참치의 붉은 몸(비타민 B6)
파프리카나 브로콜리 등의 녹황색 야채, 키위나 감귤 등의 과일(비타민 C)
견과류, 아보카도, 올리브 오일 등의 식물성 기름(비타민 E)

단, 어디까지나 중요한 것은 영양 균형입니다.

이러한 식재료만을 집중적으로 먹는 것이 아니라, 날마다 균형있게 섭취해 갑시다.

 

 

② 스트레스

"스트레스가 쌓이면 새치가 늘어난다"는 이야기를 들은 적이 있는 분도 많을 것입니다.

 

환경이 바뀌는 일이 많은 10대나 20대는 무리를 거듭해 버려, 스스로도 눈치채지 못하는 사이에 스트레스가 모여 버리는 일도 있습니다.
스트레스가 쌓이면 자율신경이 흐트러져 혈행불량이 되는 경우가 있습니다. 혈행 불량은 멜라닌을 만드는 멜라노사이트의 작용을 저하시켜 버립니다.

혈행을 촉진하는 효과를 기대할 수 있는 「헤드 마사지」나 「탄산 샴푸」를 계속해 보거나, 취미 등으로 숨을 쉬는 시간을 만들어 봅시다.

 

적당한 운동으로 스트레스를 발산해 보거나, 너무 뜨겁지 않은 온도에서의 입욕이나 기분이 좋아지는 좋아하는 향기를 맡는 것도 릴렉스에 연결되어, 스트레스 해소에 추천입니다.

 

③잠 부족·불규칙한 생활

불규칙한 생활이 되어 버리거나, 매일 바쁘기 때문에 수면 부족이 계속되고 있지 않습니까?

"수면 부족은 미용이나 건강에 좋지 않다"고 잘 알려져 있지만, 새치에 관해서도 예외는 아닙니다.

수면 중에는 세포의 수복을 촉진하여 신진대사를 활발하게 하거나 자율신경과 호르몬 밸런스를 정돈해주는 중요한 시간입니다. 그 중에서도 멜라닌을 만드는 멜라노사이트의 작용이 회복된다고도 합니다.

잠들기 어려운 분은 아침에는 햇빛을 받고 수면 호르몬을 재촉하고, 밤에는 스마트 폰이나 PC 등 블루 라이트를 피하고 조금 어두운 조명으로 체내 시계를 정돈합시다.
불규칙한 생활을 하는 분들도 생활 습관을 바꾸어 수면 시간의 확보하도록 합시다.

 

④ 과도한 다이어트

과도한 다이어트에 의해서 필요한 영양분인 「아미노산」이나 「미네랄」이 부족해, 멜라닌을 만드는 멜라노사이트까지 영양이 닿지 않고, 새치의 원인으로 연결되는 일도 많습니다.

또한 과도한 다이어트는 젊은 흰 머리카락뿐만 아니라 피부의 부진을 일으켜 버리거나 컨디션을 무너뜨릴 수 있습니다.

다이어트는 지나치게 하지 않고, 적당히 하는 것이 중요합니다.

 

⑤담배

담배의 니코틴은 대적입니다.

흡연을 함으로써 자율신경이 흐트러져, 호르몬 밸런스가 무너지거나 혈액순환 불량이 되어 버려 멜라노사이트의 기능이 저하되어 젊은 새치의 원인으로 이어질 우려가 있습니다.

담배에 포함되는 니코틴은 비타민 C의 흡수를 방지하고, 다른 유해 물질도 비타민 C를 파괴해 버리는 경우가 있으므로 비타민 C를 적극적으로 섭취하는 것도 추천합니다.

 

⑥운동 부족

운동 부족도 젊은 새치의 원인 중 하나입니다.

 

식생활을 바로잡아도 영양을 몸 전체로 옮기는 것은 혈액의 역할입니다. 혈행이 나쁘면 모처럼 섭취한 영양이 제대로 닿지 않아 낭비될 우려가 있습니다.

혈행을 재촉하고 대사를 좋게 하려면, 뭐니뭐니해도 운동을 하는 것이 제일입니다. 이 때 부담되는 운동을 할 필요는 없습니다.

무리없이 날마다 꾸준히 할 수 있는 운동을 해 갑시다.

혈행을 좋게 하려면 가벼운 스트레치도 좋습니다. 장시간 할 필요는 없고, 짧은 시간이라도 가능한 한 꾸준히 하는 것을 추천합니다.

젊은 새치

젊은 새치가 자라거나 늘어졌다고 해서 너무 고민할 필요는 없습니다.
젊은 새치는 유전뿐만 아니라 원인은 다양합니다.

 

우선은 오늘부터 할 수 있는 것부터 인지하고, 차근차근히 해보도록 합니다.

또는 새치 염색도 여러 종류가 있으니 사용해보고, 과한 스트레스를 받지 말도록 합시다.